Online Terapi Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?
Online Terapi Nedir?
- Online terapi, bireylerin internet aracılığıyla bir terapist veya danışmanla iletişim kurarak terapi hizmeti almasını sağlayan bir yöntemdir. Video görüşmeleri, telefon görüşmeleri, canlı sohbet veya e-posta yoluyla gerçekleştirilebilir. Online terapi, bireylere kendi evlerinin konforunda profesyonel destek alma imkânı sunar.
- Online Terapi Nasıl Yapılır?
- Online terapi süreci genellikle şu adımlardan oluşur:
- Terapist Seçimi: Birey, ihtiyacına uygun bir terapist bulur ve randevu oluşturur. Terapist seçiminde uzmanlık alanı, deneyim ve terapi yaklaşımı gibi unsurlar dikkate alınmalıdır.
- İletişim Kanalı Seçimi: Terapist ve danışan, terapi görüşmesinin hangi platformda yapılacağına karar verir. Bu genellikle Zoom, Skype, Google Meet gibi güvenli platformlar olur. Seçilen platformun uçtan uca şifreleme gibi güvenlik önlemlerine sahip olması önemlidir.
- Görüşme Ortamının Hazırlanması: Danışan, sessiz, rahat ve rahatsız edilmeyeceği bir alan hazırlayarak terapiye katılır. Bu, görüşmenin verimliliğini artırır.
- Teknik Hazırlık: İnternet bağlantısının stabil olduğundan ve mikrofon/kamera ayarlarının düzgün çalıştığından emin olunmalıdır.
- Görüşmenin Başlaması: Terapist, danışanın sorunlarını anlamak ve destek sağlamak için belirli teknikler uygular. Online terapide yüz yüze görüşmede kullanılan pek çok yöntem uygulanabilir. Duygu odaklı terapi, bilişsel davranışçı terapi (BDT), EMDR ve mindfulness teknikleri online ortamda da başarılı şekilde uygulanabilmektedir.
- Online Terapinin Faydaları Nelerdir?
- Online terapi, birçok avantajı nedeniyle günümüzde yaygınlaşmıştır. İşte bu yöntemin bazı temel faydaları:
- Erişim Kolaylığı: Özellikle kırsal bölgelerde yaşayan veya fiziksel engelleri olan bireyler için terapiye erişim daha kolaydır. İstenilen uzmanla şehir veya ülke sınırı olmaksızın iletişime geçilebilir.
- Zaman ve Mekân Esnekliği: Kendi evinizin rahatlığında terapi alabilir ve zamandan tasarruf edebilirsiniz. İş, okul veya çocuk bakım gibi yoğun programlara sahip bireyler için bu esneklik büyük avantaj sağlar.
- Gizlilik ve Mahremiyet: Evde veya kişisel alanınızda terapi almak, daha fazla gizlilik hissi sağlayabilir. Özellikle terapiye gitme konusunda çekingenlik yaşayan bireyler için online terapi daha güvenli bir alternatif olabilir.
- Daha Geniş Terapist Seçeneği: Bulunduğunuz şehirde sınırlı sayıda terapist varsa online platformlar sayesinde farklı uzmanlara ulaşabilirsiniz. Alanında uzmanlaşmış terapistlerle iletişim kurma şansı artar.
- Ulaşım Sorunlarının Ortadan Kalkması: Trafik veya ulaşım gibi sorunlarla uğraşmadan terapiye katılabilirsiniz. Bu, zamandan tasarruf sağlar ve terapiye daha düzenli katılımı kolaylaştırır.
- Daha Uygun Fiyat Seçenekleri: Online terapi seansları, bazı durumlarda yüz yüze terapilere kıyasla daha ekonomik olabilir.
- Rahat Hissetme: Danışanlar kendi konfor alanlarında olduklarında kendilerini daha rahat ve güvende hissedebilirler. Bu, terapide daha hızlı ilerleme sağlanmasına katkı sağlayabilir.
- Online Terapi Kimler İçin Uygundur?
- Online terapi birçok birey için etkili bir destek yöntemi olabilir. Özellikle şu durumlarda online terapi etkili bir çözüm sunar:
- Yoğun iş temposu nedeniyle terapiye gitmeye vakit bulamayan bireyler
- Sosyal kaygı, depresyon veya stres gibi psikolojik sorunlar yaşayan kişiler
- Yurt dışında yaşayan ancak anadilinde destek almak isteyen bireyler
- Fiziksel engelleri veya kronik hastalığı olan kişiler
- Ulaşım zorluğu yaşayan veya büyük şehirlerde trafikten kaçınmak isteyen kişiler
- Seyahat etmekte zorluk yaşayan bireyler
- Online Terapiye Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Online terapiye başlamadan önce aşağıdaki noktalara dikkat edilmesi önemlidir:
- Terapistinizin lisanslı ve alanında uzman olduğundan emin olun.
- Kullanılacak platformun güvenli ve gizliliği koruyacak özelliklere sahip olmasına dikkat edin. Uçtan uca şifreleme ve gizlilik protokolleri içeren platformlar tercih edilmelidir.
- Terapi görüşmesi için sessiz ve rahat bir ortam hazırlayın. Rahatsız edici unsurların (telefon, televizyon gibi) kapatılması verimli bir görüşme için önemlidir.
- Duygusal açıdan kendinizi hazırlamak da sürecin verimliliğini artırır. İlk görüşmede terapistinizle beklentilerinizi ve hedeflerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.
- Online Terapi Yöntemleri
- Online terapi sürecinde kullanılan yöntemler, kişinin ihtiyacına göre değişebilir. Bazı yaygın online terapi yöntemleri şunlardır:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye yönelik etkili bir terapi yöntemidir.
- Duygu Odaklı Terapi (EFT): Çiftler ve bireyler için duygusal bağları güçlendirmeye odaklanır.
- EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi rahatsızlıklarda sıklıkla tercih edilir.
- Mindfulness ve Meditasyon Teknikleri: Stres yönetimi ve kaygı bozuklukları üzerinde etkili bir yöntemdir.
- Online terapi, modern teknolojinin sunduğu avantajlarla bireylerin psikolojik destek almasını kolaylaştıran etkili bir yöntemdir. Özellikle yoğun yaşam temposu veya coğrafi engeller nedeniyle yüz yüze terapiye katılamayan bireyler için güçlü bir alternatiftir. Eğer siz de ruh sağlığınızı desteklemek ve profesyonel bir terapistten yardım almak istiyorsanız, online terapi sizin için ideal bir seçenek olabilir.
Bize Ulaşın
Sorunlarınıza birlikte çözüm bulalım
Telefon
0 530 839 77 07
E-Posta
[email protected]
Adres
Hoşnudiye Mahallesi, İsmet İnönü 1 Caddesi, No 22 Sağlık İş Hanı, Kat 6, Daire 33 Harmoni Psikoloji Tepebaşı/Eskişehir
©2024 Eskişehir Psikolog Şahan ARIKAN | All Rights Reserved