EMDR Terapisi Nedir? Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?
EMDR Terapisi Nedir?
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), yani “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” terapisi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kaygı bozuklukları, fobiler ve duygusal zorluklarla başa çıkmada etkili bir psikoterapi yöntemidir. 1987 yılında Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR, günümüzde dünya genelinde yaygın olarak kullanılan bilimsel temelli bir tekniktir. EMDR terapisi, özellikle geçmişte yaşanan travmaların bireyin yaşamını olumsuz etkilemesini önlemeye yönelik geliştirilmiştir.
- EMDR Terapisi Nasıl Yapılır?
- EMDR terapisi, belirli aşamalardan oluşan yapılandırılmış bir terapi yöntemidir. Terapistin rehberliğinde gerçekleştirilen bu süreç şu aşamaları içerir:
- Hazırlık Aşaması
- Terapist, danışanın geçmiş deneyimlerini, travmatik olaylarını ve şimdiki stres faktörlerini değerlendirir. Bu süreçte danışanın güvenli bir ortamda hissetmesi sağlanır. Terapist ayrıca, EMDR tekniği hakkında danışanı bilgilendirir ve terapi sürecine hazırlar.
- Hedef Belirleme
- Danışanın yaşadığı olumsuz anılar, inançlar ve duygusal tepkiler tespit edilir. Terapist, danışanın bu deneyimle ilgili ne hissettiğini ve hangi düşüncelerin kendisini rahatsız ettiğini belirler. Danışanın bu anılarla ilişkili fiziksel duyumları ve beden tepkileri de göz önünde bulundurulur.
- Göz Hareketleri ve Duyarsızlaştırma
- Danışan, terapistin parmağını veya özel bir cihazı gözleriyle takip ederken, travmatik anılarına odaklanır. Göz hareketleri sırasında danışanın zihni, travmatik anıyı yeniden işleyerek daha sağlıklı bir algı geliştirmeye başlar. Bu aşamada göz hareketlerine ek olarak işitsel ve dokunsal uyaranlar da kullanılabilir.
- Yeniden İşleme ve Güçlendirme
- Olumsuz duyguların yerini daha olumlu ve sağlıklı düşünceler alır. Terapist, bu olumlu algının zihinde güçlendirilmesine odaklanır. Örneğin, “Ben güçsüzüm” gibi bir inancın yerine “Ben güçlüyüm ve bu durumun üstesinden gelebilirim” gibi daha sağlıklı bir inanç yerleştirilir.
- Kapanış ve Değerlendirme
- Terapinin sonunda danışanın kendini nasıl hissettiği değerlendirilir. Gerekirse gevşeme teknikleri ve farkındalık çalışmaları uygulanır. Danışanın terapi sonrasında yaşadığı gelişmeler değerlendirilerek gelecekte yaşanabilecek zorluklara karşı stratejiler geliştirilir.
- EMDR Terapisinin Faydaları Nelerdir?
- EMDR terapisi, birçok psikolojik sorunun üstesinden gelmede etkili bir yöntemdir. EMDR’nin başlıca faydaları şunlardır:
- Travmatik Anıların Etkisini Azaltır
- EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan bireylerde etkili bir şekilde travmatik anıların yoğunluğunu azaltır ve bireyin bu anıları sağlıklı bir şekilde işlemesine yardımcı olur.
- Kaygı ve Panik Atakları Hafifletir
- EMDR, anksiyete ve panik atak yaşayan bireylerde korku ve endişe seviyesini düşürerek daha sakin ve kontrollü hissetmeyi sağlar.
- Özgüven ve Kendine Saygıyı Artırır
- Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerin oluşturduğu olumsuz inançlar EMDR ile yeniden işlenerek bireyin kendine olan güveni güçlendirilir.
- Depresyon Semptomlarını Hafifletir
- EMDR, depresyonun kökenindeki olumsuz düşünceleri ve duygusal yaraları hedef alarak bireyin yaşam kalitesini artırır.
- Fobiler ve Takıntılı Düşüncelerde Etkilidir
- Özellikle belirli korkulara ve fobilere sahip bireylerde EMDR terapisi, bu korkuların kökenini ele alarak etkili bir rahatlama sağlar.
- Bedensel Semptomlarda Rahatlama Sağlar
- EMDR terapisi, travma kaynaklı beden ağrıları ve psikosomatik rahatsızlıklar üzerinde de olumlu etkiler gösterebilir.
- EMDR Terapisi Hangi Durumlarda Uygulanır?
- EMDR terapisi, geniş bir yelpazede psikolojik sorunların tedavisinde kullanılmaktadır:
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Kaygı bozuklukları ve panik atak
- Depresyon ve özgüven sorunları
- Fobiler ve korkular
- Yas ve kayıp süreçleri
- Çocukluk çağı travmaları
- Kronik ağrı ve psikosomatik rahatsızlıklar
- Öfke kontrol sorunları
- EMDR Terapisinin Etkinliği
- EMDR terapisi, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Amerikan Psikiyatri Derneği (APA) ve Uluslararası Travma Araştırmaları Derneği (ISTSS) gibi kuruluşlar tarafından etkili bir terapi yöntemi olarak kabul edilmiştir. Yapılan araştırmalar, EMDR’nin travma sonrası stres bozukluğu başta olmak üzere birçok psikolojik rahatsızlıkta hızlı ve kalıcı sonuçlar sunduğunu göstermektedir.
- EMDR Terapisi Kimler Tarafından Uygulanabilir?
- EMDR terapisi, bu alanda uzmanlık eğitimi almış lisanslı psikologlar ve terapistler tarafından uygulanır. EMDR terapisine başlamadan önce terapistinizin bu alanda yetkin olduğundan emin olmanız önemlidir. Terapi süreci, kişinin ihtiyacına ve yaşadığı sorunun karmaşıklığına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
- EMDR Terapisi Kaç Seans Sürer?
- EMDR terapisi genellikle 6-12 seans arasında sürer. Ancak bu süre, bireyin yaşadığı sorunun şiddetine ve kişisel ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir.
- EMDR terapisi, travmaların ve olumsuz deneyimlerin etkilerini hafifletmede oldukça etkili ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. Eğer geçmiş deneyimlerinizle baş etmekte zorlanıyorsanız, EMDR terapisi sizin için uygun bir seçenek olabilir. Alanında uzman bir terapist ile bu sürece adım atarak, duygusal iyileşme yolculuğunuzda güçlü bir destek alabilirsiniz.
Bize Ulaşın
Sorunlarınıza birlikte çözüm bulalım
Telefon
0 530 839 77 07
E-Posta
[email protected]
Adres
Hoşnudiye Mahallesi, İsmet İnönü 1 Caddesi, No 22 Sağlık İş Hanı, Kat 6, Daire 33 Harmoni Psikoloji Tepebaşı/Eskişehir
©2024 Eskişehir Psikolog Şahan ARIKAN | All Rights Reserved