Gottman Çift Terapisi: Çiftlerin İlişkisini Güclendiren Bilimsel Yöntem
Gottman Çift Terapisi Nedir?
- Gottman çift terapisi, Dr. John Gottman ve Dr. Julie Gottman tarafından geliştirilmiş, bilimsel temellere dayanan bir çift terapisi yöntemidir. Bu terapi, çiftlerin ilişkilerindeki sorunları anlamaları, sağlıklı iletişim becerileri kazanmaları ve duygusal bağlarını güçlendirmeleri amacıyla uygulanır. Özellikle uzun süreli ilişkilerde ortaya çıkan iletişim problemleri, çatışma yönetimi ve duygusal mesafe gibi sorunlara odaklanır.
- Gottman Çift Terapisinin Temel Prensipleri
- Gottman terapisi, çiftlerin ilişki dinamiklerini anlamak ve sorunlarını çözmek için 7 temel ilkeye dayanır:
- Sevgi Haritaları Oluşturma: Eşlerin birbirlerinin duygu, düşünce ve hayallerini bilmesi ve anlaması. Bu sayede çiftlerin birbirlerinin yaşamlarında neyin önemli olduğunu anlamaları sağlanır.
- Takdir ve Saygıyı Geliştirme: Olumlu duyguları besleyerek çiftlerin birbirine olan sevgisini ve takdirini artırma. Bu, eleştiriden kaçınma ve partnerin olumlu yanlarına odaklanmayı kapsar.
- Yakınlık ve Bağlanmayı Destekleme: Eşlerin birbirine olan ilgisini günlük hayatta sürekli ifade etmesi. Duygusal bağın güçlenmesi, ilişkiyi daha sağlıklı hale getirir.
- Olumlu Bakış Açısı Oluşturma: İlişkide olumlu anıları ve deneyimleri hatırlayarak pozitif bir atmosfer yaratma. Bu sayede çiftler zorluklarla başa çıkarken daha dayanıklı olur.
- Zorluklarla Başa Çıkma: Sorunları yapıcı şekilde ele alma ve çatışmaları çözme becerileri geliştirme. Gottman’a göre çatışmalardan kaçınmak yerine yapıcı diyalog kurmak daha etkili bir çözüm getirir.
- Hayalleri ve Amaçları Paylaşma: İlişkide bireylerin kişisel hedeflerini anlamak ve desteklemek. Bu, partnerlerin bireysel değerlerini korurken ortak hedefler belirlemelerini de sağlar.
- Ortak Anlam Yaratma: Eşlerin ilişki içinde ortak değerler ve hedefler oluşturması. Ortak ritueller ve aile gelenekleri bu bağı kuvvetlendirebilir.
- Gottman Terapisi Nasıl Uygulanır?
- Gottman çift terapisi süreci genellikle şu adımlarla ilerler:
- Değerlendirme: Terapist, çiftin ilişki dinamiklerini anlamak için detaylı bir değerlendirme yapar. Bu süreçte çiftin iletişim tarzı, duygusal bağı ve çatışma yönetimi gibi faktörler incelenir.
- Geri Bildirim: Terapist, değerlendirme sonuçlarını paylaşarak çiftin güçlü yanları ve geliştirilmesi gereken alanları hakkında bilgi verir.
- Müdahale ve Teknikler: Terapist, çiftin ihtiyaçlarına uygun iletişim, çatışma çözme ve duygusal bağ kurma teknikleri uygular.
- İzleme ve Değerlendirme: Terapist, ilerlemeyi takip ederek çiftin kazandığı becerileri pekistirir.
- Gottman Terapisinin Avantajları
- İlişkiyi güçlendirmeye odaklanır ve uzun vadeli sonuçlar hedeflenir.
- Çiftlerin birbirini daha iyi anlamasını sağlar ve empatiyi geliştirir.
- İletisim becerilerini geliştirerek tartışmaları yapıcı bir şekilde yönetme olanağı sağlar.
- Bilimsel araştırmalara dayandığı için etkinliği kanıtlanmış bir terapidir.
- İlişikide güven, sadakat ve bağlılık duygusunu artırır.
- Gottman Terapisi Kimler İçin Uygundur?
- İlişkilerinde sürekli tartışma ve çatışma yaşayan çiftler
- İletisim problemleri olan çiftler
- Aldatma, güvensizlik gibi zorlu süreçlerden geçen eşler
- İlişkilerini daha da güçlendirmek isteyen mutlu çiftler
- Gottman çift terapisi, eşlerin ilişkilerinde daha derin bir bağ kurmalarını, günlük stres ve çatışmalarla daha etkili başa çıkmalarını sağlayan bilimsel bir yöntemdir. Eğer ilişkinizde sorunlar yaşıyorsanız veya bağınızı güçlendirmek istiyorsanız, uzman bir psikolog eşliğinde Gottman çift terapisi sizin için etkili bir seçenek olabilir.
Bize Ulaşın
Sorunlarınıza birlikte çözüm bulalım
Telefon
0 530 839 77 07
E-Posta
[email protected]
Adres
Hoşnudiye Mahallesi, İsmet İnönü 1 Caddesi, No 22 Sağlık İş Hanı, Kat 6, Daire 33 Harmoni Psikoloji Tepebaşı/Eskişehir
©2024 Eskişehir Psikolog Şahan ARIKAN | All Rights Reserved